1 tydzien

Witam ! Mam 18 lat warze 80 kilo i mam 185 cm wzrostu Mam pytanie jak często mogę sie podciągać i robić pompki ? jeśli mój plan treningowy na tydzień wygląda następująco ! Poniedziałek "plecy" Wtorek "barki" Środa " nic" Czwartek "klatka" Piątek "biceps i triceps" Sobota "nic" Niedziela " nogi" Proszę o komentarz czy trening jest poprawny i w [...]

Jo czy można wykonywać HIIT następujący 2 razy w tygodniu? 1 tydzien (bieznia) 3x3 serie 30 sek trucht 30 sprint przerwa 5 minut 2 tydzien 4x3 serie 3 tydzien 5x3 4 tydzien 6x3 5 tydzien 7x3 6 tydzien 8x3 7 tydzien 9x3 8 tydzien 10x3 No i styknie 10 minut jak myslicie? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:09:37

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 2. Reading - Everton 3. Newcastle - Aston Villa 4. Sochaux - Monaco 5. Lorient - Lyon 6. St. Etienne - Bordeaux 7. Schalke - Borussia Dortmund 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 9. Werder Brema - Bayern 10. Widzew - Wisła Kraków 11. Korona - Odra 12. [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco x 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux x 7. Schalke - Borussia Dortmund x 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa x 4. Sochaux - Monaco x 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków x 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 1 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux x 7. Schalke - Borussia Dortmund 2 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 1 2. Reading - Everton X 3. Newcastle - Aston Villa X 4. Sochaux - Monaco X 5. Lorient - Lyon X 6. St. Etienne - Bordeaux X 7. Schalke - Borussia Dortmund X 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern X 10. Widzew - Wisła Kraków X 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton x 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart x 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton X 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund X 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]

Hehe ... Wy tutaj Gadu Gadu a ja sie wzmocniłem młodzikami do treningu oto oni Antal Kulka (168980586) lat 19, dni 25, przeciętny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 09.11.2007 Narodowość: Magyarország Wskaźnik TSI: [...]

[...] czlowieka 200 (czegos...nie wiem jaka jest jednostka) a kumpel mial jej 300000!!! Zostal w szpitalu na obserwacji, wypuscili go po kilku dniach i mial sie stawic za okolo tydzien czy tam dwa na powtorne badania i przez ten okres czasu nie cwiczyl nic na silowni i w ogole unikal wysilku fizycznego. przy nastepnych badaniach wykazalo ze [...]

Dawno nie pisałam z powodu braku czasu na przesiadywanie przed komputerem. Ostatni tydzień nie był dla mnie zbyt udany pod względem diety. Miałam jakieś dziwne zachcianki, które starałam się wyeliminować, pojadając więcej warzyw, jednak nie do końca mi się to udawało i zaliczyłam kilka małych wpadek W weekend natomiast zaliczyłam 2 urodzinowe [...]

[...] przedawkowanie charakteryzuje sie mniejsza krzepliwoscia krwi itd... Choc 3 kapsy to idealna dawk chyba... Myslicie ze moze to miec jakis zwiazek ? Do tego jestem na redukcji od czerwca, dieta 1750 kcal, wcinalem 3-4 kapsy Thermo Speeda Extreme, silownia 3x na tydzien plus aeroby (bieganie metoda hiit) ok 2-3 razy tyg... pozdro i dzieki za odp ;)

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 2 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 2 2. Reading - Everton x 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 1 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern X 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]

[...] masy i stażu rozumiem? skutków ubocznych nie będzie przy 2 raczej? 2. Ile czasu trwa cykl? bo tu nie pisze, wygląda jak wolna amerykanka... biorąc 2 kaps. wychodzi 20 kaps/tydzien, czyli 80/miesiąc... ile to ma trwać... miesiac? póltora? dwa? 3. jeśli trenuję rano... 10-11 a bierze sie RANO na czczo i przed treningiem to może tak być że o 8 czy [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 2 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco x 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund x 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 1 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton x 2. Reading - Everton x 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 1 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 1 7. Schalke - Borussia Dortmund 2 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 1 9. Werder Brema - Bayern 1 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. Korona - [...]

Tydzień 1 Sobota 18.08.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Bolton 2 2. Reading - Everton 2 3. Newcastle - Aston Villa 1 4. Sochaux - Monaco 2 5. Lorient - Lyon 2 6. St. Etienne - Bordeaux 2 7. Schalke - Borussia Dortmund 1 8. Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2 9. Werder Brema - Bayern 2 10. Widzew - Wisła Kraków 2 11. [...]